Специалисты советуют отказаться от некоторых продуктов в рационе после 50 лет, чтобы позаботиться о своем здоровье, пишут СМИ.
Как сообщает издание ETNT, клетчатка является важным питательным веществом для поддержания здорового рациона в 50 лет. По словам диетологов, клетчатка полезна для здоровья пищеварительной системы, а также улучшает чувство сытости и помогает уменьшить всплески сахара в крови после еды. Кроме того, клетчатка также может помочь уменьшить воспаление, которое приводит к старению мозга, тем самым способствуя улучшению когнитивного здоровья с возрастом.
Однако, несмотря на то что клетчатка является такой необходимой частью здорового образа жизни, многие люди не получают ее в достаточном количестве ежедневно. Чтобы достичь своей цели по содержанию клетчатки, нужно включать фрукты и овощи в каждый прием пищи и как можно чаще отдавать предпочтение цельнозерновым, а не белым или очищенным злакам.
С возрастом важно обращать внимание на воспаление, потому что оно может привести к ряду различных заболеваний. Согласно отчету, опубликованному в Nature Medicine, эти воспалительные заболевания включают болезни почек, неалкогольную жировую болезнь печени, сердечно-сосудистые заболевания, диабет и рак. Ограничение потребления провоспалительных продуктов является полезной привычкой в еде после 50.
Некоторые специфические продукты, вызывающие воспаление, включают газированные и сладкие напитки, обработанную выпечку, такую как печенье и торты, рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, и обработанное мясо.
Источник: knews.kg
