Во второй половине недели в Бишкеке стало жарче, воздух прогревается почти до +40 градусов. Такой прогноз дают синоптики. Как сохранить здоровье в жару, напомнили в Республиканском центре укрепления здоровья и массовой коммуникации.
Медики отмечают, что аномально жаркую погоду плохо переносит и здоровый человек, не говоря о тех, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой и страдает хроническими заболеваниями.
При такой погоде обострение протекает более тяжело. Еще одна важная опасность, о которой стоит помнить летом, - кишечные инфекции, особенно у детей младшего возраста, и пищевые отравления - их риск возрастает в несколько раз.
Что делать при аномальной жаре: по возможности избегайте прямых солнечных лучей и старайтесь находиться в тени; носите головной убор и светлую просторную одежду из натуральных тканей. Одежда из синтетики может привести к кожным заболеваниям; пейте больше жидкости (2,5-3 литра): лучше всего кипяченую воду, остуженную до комнатной температуры, без газа, подкисленный лимоном холодный зеленый или черный чай. От газированных и алкогольных напитков лучше отказаться; следите, чтобы вода не была чрезмерно холодной, так как увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ в связи с тем, что происходит снижение иммунитета; купание - хороший способ охладить организм. Следует соблюдать правила купания и ни в коем случае не употреблять алкоголь; не купайтесь в водоемах, где это не рекомендуется или вовсе запрещено. Чтобы не заболеть кишечной инфекцией: часто и тщательно мойте руки с мылом - после возвращения домой с улицы, перед едой, во время приготовления пищи, после посещения туалета и общественного транспорта; перед употреблением овощи, фрукты и ягоды тщательно мойте под проточной водопроводной водой; у продавца требуйте сертификат качества реализуемой продукции; соблюдайте чистоту на кухне, не накапливайте пищевые отходы и для защиты от мух повесьте на окна специальные сетки; в частных домах туалеты содержите в чистоте, своевременно проводите уборку с применением дезинфицирующих средств, так как создаются хорошие условия для массового размножения мух, которые переносят болезнетворные микробы; не приобретайте продукты питания у случайных лиц, в местах уличной торговли или на рынках; в домашних условиях соблюдайте правила гигиены при приготовлении горячих и холодных блюд, сроки годности и условия хранения пищевых продуктов, особенно скоропортящихся. Сырые продукты и готовую пищу нужно хранить раздельно; для обработки сырых продуктов пользуйтесь отдельными ножами и разделочными досками; скоропортящиеся продукты и готовую пищу храните только в холодильнике при температуре от +2 до +8 градусов; не увлекайтесь остатками праздничной еды, готовые остатки пищи храните в холодильниках не более суток и подвергайте повторной термической обработке блюда предыдущего дня. Какие заболевания обостряются при повышении температуры? Чаще всего в жару большому риску подвергаются пожилые люди, которые входят в группу риска. К ним относят больных сахарным диабетом, артериальной гипертензией, людей с повышенным уровнем холестерина в крови и наследственной предрасположенностью к сердечно-сосудистым заболеваниям, страдающих избыточным весом.
Чтобы предотвратить обострения болезни, необходимо: проходить обследования, своевременно принимать лекарства, прописанные лечащим врачом; измерять артериальное давление и уровень сахара в крови; если болеете, избегать тяжелый физический труд в жаркую погоду; при появлении признаков неважного самочувствия перейти в тень, прекратить физическую активность и обращаться в медицинское учреждение; во время отдыха на природе, купания пользоваться солнцезащитными кремами.
Источник: 24.kg
